Mindfulness Sin Complicaciones: Cómo Empezar Con 5 Minutos al Día

El mindfulness no tiene que ser complicado ni requerir mucho tiempo. Con solo 5 minutos diarios, puedes aprender a calmar tu mente, reducir el estrés y mejorar tu concentración.

¿Qué es el mindfulness?

Es la práctica de prestar atención plena al presente, observando sin juzgar tus pensamientos y sensaciones.

Cómo empezar en 5 minutos

1. Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodo.

2. Pon un temporizador por 5 minutos.

3. Concéntrate en tu respiración, siente el aire entrando y saliendo.

4. Observa tus pensamientos sin engancharte, déjalos pasar.

5. Al terminar, abre los ojos lentamente y nota cómo te sientes.

Incorpora este hábito a tu rutina diaria y notarás beneficios en tu bienestar mental y emocional.